Alle idrettene har en eller flere økter med basistrening – motorikk og ferdighetsutvikling, i uken. Innholdet i øktene varierer fra idrett til idrett og sesong.

VG 1
Vg 1 har felles basistrening hver tirsdag, første skolehalvår. Her får elevene grunnleggende innføring i koordinasjon, balanse, styrke, stabilitet, mobilitet. Andre skolehalvår deltar elevene med sin idrett eller på tvers av andre idretter. Da gjennomfører de spesifikk motorikk og ferdighetsutvikling. 

Basistrenere VG 1: Erlend, Torbjørn og Cecilie

VG 2 og VG 3

VG 2 og VG 3 har motorikk og ferdighetsutvikling hovedsakelig tirsdager, men enkelte idretter bruker andre dager. Her jobbes det idrettsspesifikt og øktene tilpasses utøverne. På øktene jobber vi med å utvikle basisferdigheter for å kunne prestere bedre i idretten og at utøverne skal holde seg skadefri.

Målet er å utvikle den helhetlige idrettsutøver. Vi skal ruste utøverne til å tåle mer trening og holde seg skadefri.

Basistrenere VG 2 og VG 3:  Marie, Karoline, Torbjørn, Erlend, Skelt, Stian M og Cecilie.

Svømming og stup

Svømming og stup har basistreninger sammen.  Det blir lagt vekt på en del generell basis, som f.eks kjerne, side og skulder stabilitet.  Svømmerne blir også utfordret gjennom idrettsspesifikke basis øvelser som har en tydelig direkte positiv overførbarhet til vann.  Her trener vi på teknikk og motorikk.  Linjer, kick og kroppskontroll i form av koordinasjon og bevegelighet kan nevnes.

Da vi i Ado Arena har tilgang på store trampoliner, blir også elevene utfordret på flere uforutsigbare underlag.  Ellers bruker vi mye strikk, fitness og medisinballer.

Basistrener svømming og stup: Espen og Sindri