Treningsuken:

 Dette er en «normal» uke. Innenfor dette oppsettet, varierer hver den enkeltes treningsuke. Vi er opptatt av å tilrettelegge treningsuken for hver enkelt utøver.

• Hvordan kan vi på best mulig måte optimalisere treningshverdagen for utøveren?

Utvikling av ferdigheter:

Sentrale spm. i arbeidet med utøverne:

KOMPETANSE – Hva kan du?
– Hvilket register av ferdigheter har du?

KVALITET – Hvor bra kan du det?
– I hvilke situasjoner kan du gjøre det du kan?
– På hvilket nivå?
– Med hvor mye press?
– På hvor liten tid?
– På hvor liten plass?

KAPASITET – Hvor ofte kan du det?
– Hvor ofte i den enkelte kamp?
– Hvor ofte over en sesong?

Innhold håndball:

• Kast og pådrag
• Kryss
• Duell 1:1
• Ind. forsvarsteknikker
• Skudd
• Forflytning
• Valg

På skolen jobber vi først og fremst å utvikle den enkeltes individuelle ferdigheter; teknisk, taktisk, fysisk og mentalt.

Verktøy og virkemidler:

• Individuell oppfølging 1:1
• Bruk av video
• Testing (O2, styrke, Iron Man, skuddkraft)
• Treningsleir utenlands
• Målrettede prosjekter mot mindre grupper av utøvere.

Den viktigste faktoren for utviklingen er hvor tett vi klarer å være i oppfølgingen av hver enkelt utøver!

Innhold fysisk trening:

• Skape forutsetninger for mest mulig skadefrie spillere
• Legge grunnlag for prestasjonsutvikling

Styrketrening

Basistrening

Spenst- og hurtighetstrening

Muligheter for ind. tilpassede opplegg.